摘要：通过对66名17～18岁高中女生每周参加不同运动量的健美操锻炼后，身体形态和机能等一系列指标变化的研究，表明安排适当时间及一定运动量的健美操训练能有效提高女生肢体的协调性，促进其身体形态的发育，有效控制青春期腹部脂肪的增长，提高有氧耐力素质。

1、前言

健美操作为一种娱乐性和观赏性都很强的新兴体育运动项目已越来越受到广大中学生的欢迎，关于健美操对身体形态，肢体协调性及心动能的研究报道尚不多见，对女中学生健美操训练得更少。本文通过实验证实为时12周系统的健美操训练对女中学生的身体形态，肢体协调性及心功能等多项指标均有良好的影响。

2、研究对象与方法

研究对象

南宁市第二十九中学高二年级女生66名，年龄17~18岁，平均身高156.38cm，平均体重48.74kg。

实验方法

（1）将66名受试者随机分成3组，A组23人为正常进行体育课的对照组，不参加健美操训练；B组21人在体育课中进行20min健美操训练，C组22人进行40min，每周两次课，共训练12周。

（2）健美操动作根据女中学生理和心理特点进行创编，音乐节奏22拍/10s（跑跳部分稍快），受试者完成动作过程中平均心率为130次/min。

（3）训练前后对有所受试者的身体形态，肢体协调性及心肺功能等6项指标进行测定。

测试指标

根据课题研究目的，为了探索健美操对女中学生身体素质的影响，选定身高、体重、皮脂、腰围、2×8拍组合动作和哈佛台阶实验等6项指标进行测试其中2×8拍组合动作为评价协调能力指标哈佛台阶实验指数为评价有氧耐力指标。

3、结果与分析

测试结果：6项指标测试数据和统计结果详见表1～3。

讨论分析：考虑到17～18岁少女正处于青春发育高潮的持续期，为避免12周中身体的自然增长因互对指标的干拢，我们对所有受试者实验前后的身体形态，肢体协调性及心功能等6项指标进行了测试，并对所有实验数据均进行了对比分析。对实验前后的数据进行自身比较，同时对BC两组实验后的测试数据与对照组同期测试结果做了组间比较。

（1）从表1可以看出，经过12周每周两次，每次40min健美操练习后，C组学生练习前后身体指标变化是身高和3   哈佛台阶数值有所增加，体重、腰围、2×8拍组合动作错误率有所减小，均有显著性差异。说明通过较大运动量的健美操练习能有效地减轻体重，改变形体，提高四肢的协调能力，提高心功能，而对这一年龄段中学生女士腹部皮脂无明显改变。

   表1  C组学生实验前后测试数据比较（N=22）